Translate SPONSOR.me into your own language and earn some quick cash! Apply here!
Michelle Tatjana- veien tilbake
Blog

English version below:)

Uka er over og den har vært fin og stor sett solfylt! Jeg har brukt helgen ute ved sjøen og badet og fisket med familien. Jeg fikk dessverre ingen fisk, men bare det å bruke hele dagen i solen er deilig!

Jeg har fått svar av kirurgen min om at jeg ikke får noen operasjon før etter sommeren. Jeg håpte på å bli ferdig med operasjonen før skolestart, men jeg er fornøyd så lenge kneet blir fikset til slutt.

Har slengt inn et par treninger i helgen også, og i dag sto intervaller på planen. Jeg kjørte meg helt ut på 5 ganger 4minutters intervaller. Jeg liker disse intervallene best siden jeg syns de minner om en konkurranse. 4 minutter hardkjør og 4 minutter pause.

The week is over and it's been nice and mostly filled with sun! I've used my weekend out by the sea, swimming and fishing with my family. I didn't get any fish, but I got a lot of sun!

I finally got a call back from the surgeon and he told me I have to wait until after the summer to get operation. I was really hoping to get it before going back to school, but at this point I'm just happy to get it completely fixed!

I've also been training this weekend. Today's sessions included intervals, and I did 5 rounds of 4 minutes. I like these the most since it reminds me of a competition. 4 minutes giving everything I have like a match, and 4 minutes where I catch my breath. I may love them, but by the time I was done, my legs were so tired.

English version below:)

På onsdag kom pakken fra Herbalife. Jeg fikk 6 porsjoner med frokostshake i smak av vanilje som jeg skulle teste ut. Jeg var veldig spent på å prøve dem og se om de ga meg mer energi enn mine vanlige frokoster. Første dag blandet jeg shakepulveret med 2.5 dl melk og 100g banan, og andre dag blandet jeg det med jordbær isteden for banan. Helt ærlig merket jeg ikke noen stor forskjell i energinivå, men jeg var kanskje mett litt lenger enn vanlig. Etter bare to dager valgte jeg å gå tilbake til mine vanlige frokoster siden jeg foretrekker å starte dagen med fast mat, fremfor å drikke noe.

Ellers denne uken har jeg vært hos fysioterapeut to ganger og han bøyde og strakk litt på beinet mitt. Han testet meg på noen øvelser og funksjonen i kneet, og var veldig fornøyd med tanke på at det er to mnd siden operasjonen. Jeg skal tilbake igjen på mandag og få noen øvelser jeg skal begynne å gjøre på egenhånd!

Dagen i dag har blitt brukt på trening, tur i regnet og matlaging med familien. Mens alle andre satt og så på film satt jeg og skrev og sendte inn 10 jobbsøknader til forskjellige stillinger. Nå må jeg bare vente, krysse fingrene og håpe at jeg klarer å få meg en jobb til høsten!

My package from Herbalife arrived at Wednesday afternoon. I got 6 portions of their breakfast shake, so I could give them a try. I was excited to try them, and to see if it made any difference for me regarding my energy level. On the first day I mixed it with lactose free low fat milk and 100g banana, and on the second day I mixed it with fresh Norwegian strawberries. To be honest it just didn't work for me, since I didn't like the taste. On the third day I was back to my regular breakfasts.

I've also been to a physiotherapist twice this week, and he's been bending and stretching my leg. He gave me a couple exercises and tested my leg functionality. He was pleased with the results after just two months of rehab. I'm going back there on Monday to get a few exercises I can do on my own.

I've spent today in the gym, out in the rain and at home making dinner with my family. While the rest of them were watching a movie, I wrote 10 different job applications which I sent out to different jobs. Now I just have to wait and see.

English version below:)

Det føles helt fantastisk å ha energien til å være tilbake i rutine med to økter om dagen. Det hjelper også når man har noen å trene med, som for meg stort sett er pappa eller stemoren min. Denne uka var jeg også heldig nok til at bestevenninna mi. Ble med ned og tok noen bilder og holdt meg med selskap. Jeg jobber hardt for å opprettholde styrken i armene samtidig som jeg jobber mye med stabilitet og styrke i høyre beinet. Jeg prøver å ta chins og dips på hver økt for å være forberedt til testene med landslaget i august samtidig som jeg også har startet på "30 days squat challenge". Ellers varierer jeg treningene mine med kondisjon på sykkel, styrke i overkropp, corestyrke, rehabilitering og litt beinstyrke.

Jeg har nettopp kommet hjem etter et par dager i Oslo. I går hadde jeg ikke tilgang til noen treningsapparater, men lillebror var villig til å ligge over skuldrene mine når jeg tok dagens squat challenge som var 70 repetisjoner. Vi gikk også rundt i byen i ca 6-7 timer totalt i går og besøkte botanisk hage og reptil huset der jeg fikk holde en slange. Jeg tror jeg var hjemme ca.10 minutter før jeg dro på trening i dag, og det var bare for å skifte og for å rydde ut klesvasken.

Etter trening ble det en rask dusj før jeg dro rett til bestevenninna mi som hadde hjemmelagde hamburgere klart til meg! Man må bare elske venner som har maten klar til deg og tar deg med og kjøper kaffe. Så nå skal kvelden endelig brukes på å ha det gøy med venner og bare slappe helt av!

It feels incredible to have the energy to be back in routine with two training sessions a day. It also helps to have someone to train with, which mostly means my dad or my stepmother. This week I was also lucky enough to have my best friend there to take some photos and keep me company. I work really hard to keep my upperbody strength while trying to re-gain some stability and strength in my right leg. I try to do chins and dips in every training session so I can be fully prepared for our tests in August and at the same time trying to complete the "30 day squat challenge" that I chose to try out. Apart from that I try to keep a good variation in my trainings by doing core strength, upper body strength, intervals and stability and leg strength.

I just came home from a couple days in Oslo. At Friday I didn't have any training equipment so I had to have my little brother on my shoulder while doing the squat challenge, which was 70 repetitions. Later that day we also walked around Oslo for around 6-7 hours visiting the botanical garden and a reptile house, where I was allowed to hold a snake. I think I was home for about 10 minutes before running to my training session, and that was only because I needed to change my clothes and put away my laundry.

After my training I went home and showered quickly before going to my best friends house. She had made me homemade hamburgers which was delicious!!you just got to love your friends even more when they give you food and walk with you to the nearest espresso house because you crave coffee! Now I'm finally going to enjoy a whole evening just hanging out with my friends and having fun.

English version below:)

Stappfulle flyplasser er aldri gøy, og enda kjipere blir det når de er knøttsmå med alt for få sitteplasser. Vi reiste hjem på fredag og flyet gikk 12.45. For å rekke å trene før vi skulle dra til flyplassen sto jeg opp 6.30. Trøtt og sliten sto jeg på flyplassen og klarer så vidt å vente på å kunne synke ned i flysetet.

I mine tanker skulle 3.5 time gå ganske raskt siden jeg hadde planer om å sove.. hadde det ikke vært for hun bak meg som satt med føttene opp på armlenet mitt. Situasjonen ble ikke noe bedre da hun ignorerte forespørselen min om å flytte føttene sine to ganger.. Etterhvert ble jeg så lei at jeg tok opp armlenet og brukte pappa som pute isteden for. Jeg er vant til å trene barbeint og å være i kontakt med føtter, men jeg syns ikke det er greit utenfor matten.. så om du er en av de som sitter med føttene opp på armlenet til personen foran deg, plis stopp. Det er greit du har pene nylakkerte negler, men jeg har ikke lyst til å ha dine barbeinte føtter oppetter armen min.

Det var så deilig når vi endelig landet og jeg fikk min etterlengtede kaffe, som var det eneste som holdt humøret mitt oppe på flyturen hjem. For gråtende barn og føtter var hvertfall ikke grunnen.

Det var utrolig koselig å se resten av familien igjen og bare slappe av hjemme med dem. Det er også superdeilig at jeg kom raskt inn i rutine med to økter dagen på et ordentlig treningssenter her hjemme. Jeg har allerede rukket å trene fire økter siden jeg kom hjem, og jeg kommer til å fortsette å trene hardt fremover mot landslagstestene i August!

Stuffed airports are never funny, and it's even less funny when they're tiny and there's not enough seats. We traveled home on Friday, and our plane left at 12.45. I woke up at 6.30 so I would have the time to train before leaving for the airport. Tired and exhausted I'm standing there waiting to just sink into my seat.

In my head 3,5 hours of flying would pass by fast, since I planned on sleeping most of the time.. if it hadn't been for the woman behind me who chose my seat to be the perfect footrest. And the situation didn't get any better when she ignored me twice when I asked her to remove her feet. After a while I got so tired of having her feet on me, I pushed my armrest back and used my dad as a pillow for the remaining time. I'm used to training barefoot and being in contact with others feet, but I don't think it's okay outside the mat. So if you're on of those who use other people's seats as footrests, please stop. I understand that your nails are newly painted, but I still don't want to see them on my seat.

It was so good when we finally landed and I could have my long wanted coffee, because that's the only thing that kept me happy the entire flight. Because crying children and feet was not the reason..

It was lovely to see the rest of my family again and to just relax at home with them. It's also so good that I've already gotten back into my training routine, which means twice a day. And I've already trained four times since I got home, and I'll continue to train hard so I'll do good at the tests with the national team in August!

English version below :)

Jeg begynner å bli litt lei av rehabiliterings treningsprogrammet jeg ble tildelt før jeg dro, men to rehab-økter om dagen og styrke i tillegg står jeg fast ved! Jeg har ikke noen apparater og trene med, så det har blitt mye trening med egen kroppsvekt. Til tross for dette føler jeg at styrken og balansen blir bedre! Men jeg gleder meg til å komme hjem, slik at jeg kan trene mer overkropp igjen.

Jeg har endelig startet å lese "Menneskets funksjonelle anatomi" som er del av pensumet mitt til høsten! Boken er på ca 700 sider, fordelt på 32 kapitler, og jeg har lest et kapittel i dag. Bare 31 igjen! Det er tung litteratur å komme seg gjennom, men jeg har satt meg selv som mål og lese gjennom hele boken i løpet av sommeren. Ønsk meg lykke til!

Vi har hatt opptil 41°C her nede, så det å spise varm mat er ikke alltid like fristende. Matlysten er helt på bunn, men bra for meg at jeg pakket knekkebrød med, og at man kan kjøpe bananer! Jeg tror kelnerne på hotellet syntes det er litt merkelig at jeg spiser knekkebrød til stort sett alle måltidene isteden for å kjøpe mat som resten av familien, men pytt pytt, bra jeg i det minste får i meg noe mat!

Jeg har også lagt ut et av de treningsprogrammene jeg bruker når jeg trener core på min Facebook side for de som er interessert:) jeg elsker dette programmet, og føler allerede at jeg kan se resultater.


I'm starting to get sick and tired of my rehabilitation training-program I was given, but I'm still having to rehab-sessions a day, plus strength training. I don't have any facilities here, but I train with my body weight, and I feel my balance, stability and strength slowly getting better! But I'm still looking forward to coming come and being able to get some better upper body sessions with weights!

I've finally started to read "the functional anatomy of humans" which is a part of next semesters literature. The books is about 700 pages long, and is divided into 32 chapters. Today I read the first one, so only 31 to go! It's really heavy to read because of all the new words, but my goal is to have read it before I start school in August. So wish me luck!

It's so warm here, we have actually had up to 41°c. The heat is making me lose my appetite, but I was thinking ahead and brought some whole grain crackers from home, and I'm eating them with a banana. I think the waiters at the hotel think it's weird that I mainly eat crackers and banana, but what the heck, it's better than not eating.

For those who are interested, I posted one of the training programs on my facebook page. It's the program I'm using to train my core. I really love it, and I can see results after just a few weeks of using it!

About
Jeg heter Michelle Tatjana Harefallet, jeg er 20 år og kommer fra Fredrikstad. Nå bor jeg i Oslo og studerer på NIH. Jeg er på juniorlandslaget i judo, men har for øyeblikket en opptreningsfase etter at jeg røk korsbåndet for to måneder siden.